ぎっくり腰の時の立ち方

起き方はこちらを参照。

【解説】

まず痛くない範囲で腰をそらします。

両手を使い、お尻をずらして浅く座ります。可能な限り膝を曲げて足を引きます。

ゆっくりとおじぎをするように最小限の角度で前方に傾けます。お尻に乗っている体重を両足に移します。
(※ここで深くおじぎすると激痛です。)

お尻が浮いて両脚に体重が移動したらゆっくりと膝を伸ばして立つ。お尻に乗っていた体重を足の裏に移動させれば立つことができます。

お役に立てれば幸いです。お大事にしてくださいね。